おはようございます、サスケです。

私もアラフィフになりまして、

「不調」がデフォルトになりました（苦笑。

若い頃は全く感じていなかったのですが、

最近では「体調を整える事」が、

クオリティの高い生活を行う上で、

一番大切なことになりました。

AIを使って稼ぐ作業をするにも、

体調が良くないと出来ません。

40歳半ばくらいからは、

本当に「健康」や「回復」に

時間を使う事が一番大切なんだと、

気づかされました。

という事で、

今回のテーマは、

「簡単に出来る疲労回復」についてです！

「疲れ」を、

たった15分で劇的にリセットできる方法があるんです。

それは、

●全身浴（15分）

「半身浴の方が健康に良い」

と思っていた方も多いかもしれませんが、

疲労回復を目的とするなら、

実は「全身浴」の方が効果的なんです。

お湯の温度は39～40℃のぬるめに設定し、

たった15分つかるだけでOK！

この15分、

スマホを触るのではなく、

動画を観たり音楽を聴いたりと、

完全に「自分のために」使うのがポイント。

もちろん、

ストレッチなんかもおすすめです。

肩を回したり、

首をゆっくり傾けたり、

これだけで1日の疲れが

ふわ～っと抜けていきます。

朝風呂派の方は、

熱めの42℃に短時間つかることで、

スイッチを入れることもできます。

ただし、

朝に湯船につかると眠くなる方もいるので注意！

疲れがたまりやすい平日こそ、

「15分の全身浴」で

心身をリセットしてみてください。

たった15分で、

明日のパフォーマンスが

変わるかもしれませんよ！

サスケ

疑問・質問などがありましたら、

お気軽にご相談くださいませ。

sasuketsusin@yahoo.co.jp